最有成就感的事情

最有成就感的事情,是体重达到了70kg。从83kg降到70kg,原本是今年的年度目标之一,现在花了半年时间达到了,感觉挺不错的。由于目前没有明显的平台期,自己也没有觉得疲劳或虚弱,所以制定一个年度进阶目标——达到65kg。这是我减重的最终目标,再往后就是体脂率和力量相关了。

本周开始养成一个小习惯——每天读半小时实体书,7天里面有6天做到了。其实每天看书的时间远不止半小时,不过大多数是为了论文而查文献翻资料,用的大多是电子版,不能算真读书。读实体书还是不大一样,更容易投入和专注,更有读书的感觉。如果这个小小的习惯能够养成,一年可以多看180小时,差不多相当于二十本,是一个比较可观的数字,值得期待。因为看的是和专业无关的内容,所以尽可能从非工作时间抽出半小时,尝试之后感觉早餐时间比较适合。每天早上给孩子喂完奶之后,他要再睡一会儿,或者安静地自己玩。这时候内子还没起床,我可以准备早餐,然后边吃边看。之前早餐时间往往用来刷手机,看公众号的推送或B站的更新。虽然这两处信息源经过我比较严格的筛选和管理,所获取的信息也不能说没有意义,但应该还是比不上深度、沉浸地阅读。这几天尝试下来,不仅有了更多的时间看一些专业以外的东西,自己一天的状态也更好、更平静。

另外,本周开始制定今年以及第一个五年规划的详细书目,分为专业和非专业两大类,这两类中,每年再分3-5个专题,每个专题内大概有10-20本不等的书。目前还只是大致确定了这六年里的各个专题,真正的书目还需要一本一本往里面加,不少书都已经准备好了。有许多书,自己想读但一直没时间,现在至少有个计划,可以显示在那个时段我能读到这些书,算是一个可靠的开始吧。下周把今年的详细书目明确以下,当然,只剩下半年时间了。

说到制定计划,今天看一个心理学相关的视频,和这个有关。视频里介绍了一种理论,人是处在内耗还是外向的状态,有很大的不同。所谓内耗,即是指自己内向的想法、愿望、目标没有去执行、去实现。处在内耗状态中,人会变得非常疲劳、孤独,因为那会无形中消耗大量人的精力。这一点我颇有感受,作为典型的“长于谋划短于执行”者,向来有很多的计划、目标和愿望,大多数没能去实现,甚至没有机会去尝试。过去很长一段时间里,这种状态确实给我造成了很大的消耗。直到今年,我开始系统性地制定可以直接执行的计划以及中长期的规划,这大大缓解了我的内耗。一方面,不少事情我得以直接去执行了,加强了我与外部世界的联结,从与自己的对话中走出来,由内耗转变为外向。另一方面,把那些想做但尚不具备条件的事情,放置到一个可预期的时间内,减少了我因为“想做而不能做”造成的烦躁和不安。这个心理学小视频,既给了我一个观察的视角,同时也验证了自己之前无意中发现的减少内耗的方法,算是在两个层面都有帮助。

本周生活中没什么特别的事,平稳运行,内子也快放暑假了,希望下周有更多时间用于论文和工作。

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